Nieuws

Wist je dat: ouderen meer vitamine D nodig hebben?

ouderen

De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Ongeveer tweederde van de hoeveelheid, die we dagelijks nodig hebben, wordt op deze manier aangemaakt. Het overige deel halen we uit voeding. Vooral vette vis en eieren zijn een goede bron van vitamine D.

Naarmate je ouder wordt maakt je huid minder vitamine D aan door invloed van zonlicht, vandaar dat de aanbevolen hoeveelheid vitamine D verschilt per leeftijdscategorie. Hoe ouder je bent, hoe meer je nodig hebt. De Gezondheidsraad en het Vitamine Informatie Bureau adviseren iedereen vanaf zeventig jaar om dagelijks een supplement met 20 microgram vitamine D te nemen.