Nieuws

De gezondheidsvoordelen van sporten

lichaamsbeweging

Een half uur bewegen per dag is gezond. Genoeg bewegen houdt hart en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner.

Het is goed om elke dag te bewegen. Het geeft een fit, energiek en gezond gevoel. De meeste mensen doen dit al zonder er bij na te denken. Bijvoorbeeld door op de fiets naar het werk te gaan, een wandeling door de stad te maken of door te klussen. Door lichaamsbeweging verdwijnen zorgen en spanningen naar de achtergrond. Mensen die genoeg bewegen, slapen lekkerder en staan ’s ochtends fitter op.

Het effect van lichaamsbeweging

Bewegen is goed voor het hart en de bloedvaten, maar het doet nog meer met de gezondheid. Door voldoende beweging krijgen mensen:

  • verhoogt het HDL cholesterolgehalte (goed) en verlaagt het LDL cholesterolgehalte (slecht) in het bloed (voor meer informatie: wat is cholesterol)
  • een gezond gewicht: hoe meer iemand beweegt, hoe gemakkelijker het gewicht op peil blijft

Bewegen is dus goed voor het hart en de bloedvaten, maar het heeft nog meer voordelen voor de gezondheid. Lichaamsbeweging:

  • verbetert de spijsvertering
  • gaat botontkalking tegen
  • heeft een gunstig effect op diabetes (suikerziekte)
  • verbetert het uithoudingsvermogen en algehele conditie
  • ontspant
  • verlaagt de bloeddruk

(bron : hartstichting)